{"id":77,"date":"2020-11-21T15:50:48","date_gmt":"2020-11-21T18:50:48","guid":{"rendered":"https:\/\/divulgacaodenoticias.wordpress.com\/?p=77"},"modified":"2020-11-21T15:50:48","modified_gmt":"2020-11-21T18:50:48","slug":"retencao-de-liquido-como-acabar-com-o-inchaco-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/divulgacaodenoticias.com.br\/index.php\/2020\/11\/21\/retencao-de-liquido-como-acabar-com-o-inchaco-no-corpo\/","title":{"rendered":"Reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido: como acabar com o incha\u00e7o no corpo?"},"content":{"rendered":"\n

Conhe\u00e7a os melhores tratamentos e dicas para acabar com o problema sem sair de casa<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Basta as temperaturas aumentarem e o ver\u00e3o se aproximar que aparecem com mais frequ\u00eancia os sinais de incha\u00e7o nas mulheres. Nessa \u00e9poca do ano, as reclama\u00e7\u00f5es acerca da reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido aumentam e o p\u00fablico feminino sofre, principalmente, com os efeitos na regi\u00e3o das pernas, p\u00e9s, barriga, dentre outros.<\/p>\n\n\n\n

Camila Katsuragi, fisioterapeuta dermatofuncional, explica que a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido ocorre por diversos fatores, incluindo as altas temperaturas. \u201c\u00c9 mais comum observar o fen\u00f4meno por causa do calor. Por\u00e9m, a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido tamb\u00e9m pode ocorrer devido aos alimentos industrializados, falta de hidrata\u00e7\u00e3o, excesso de bebida alco\u00f3lica ou refrigerantes, consumo exagerado de sal, sedentarismo, altera\u00e7\u00f5es hormonais, e outros\u201d, cita.<\/p>\n\n\n\n

Por que o incha\u00e7o pode aparecer mais no ver\u00e3o?<\/p>\n\n\n\n

A fisioterapeuta indica que a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido acontece devido a dificuldade que o organismo possui para absorver \u00e1gua e para manter o sistema circulat\u00f3rio funcionando da forma adequada \u2013 algo que ocorre devido aos fatores citados anteriormente e que s\u00e3o intensificados em \u00e9pocas de calor.<\/p>\n\n\n\n

Exatamente por isso, Camila destaca que a principal forma de tratar o problema \u00e9 obter h\u00e1bitos di\u00e1rios saud\u00e1veis, como uma dieta balanceada, muita hidrata\u00e7\u00e3o e atividade f\u00edsica. \u201cNa realidade, quanto mais l\u00edquido voc\u00ea ingere, melhor \u00e9 para o seu organismo elimin\u00e1-lo depois, pois ele precisa absorver essa \u00e1gua de forma saud\u00e1vel. Por\u00e9m, lembre-se: a hidrata\u00e7\u00e3o deve ser feita de forma saud\u00e1vel, com \u00e1gua, sucos naturais e ch\u00e1s. Nada de sucos industrializados, refrigerantes e outros do g\u00eanero. Nesse caso, o efeito ser\u00e1 o contr\u00e1rio. Al\u00e9m disso, mantenha uma alimenta\u00e7\u00e3o com bastante nutrientes e vitaminas. E fa\u00e7a exerc\u00edcios para manter o corpo em movimento e ajudar o sistema circulat\u00f3rio\u201d, orienta.<\/p>\n\n\n\n

Autodrenagem: solu\u00e7\u00e3o sem sair de casa<\/p>\n\n\n\n

Se os h\u00e1bitos alimentares e exerc\u00edcios j\u00e1 ajudam de forma significativa a reduzir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido, outro tratamento poderoso tamb\u00e9m pode ser feito sem sair de casa: a autodrenagem. Camila comenta que algumas mulheres possuem mais dificuldade para eliminar o incha\u00e7o devido aos sintomas menstruais e outras altera\u00e7\u00f5es hormonais. Nesse caso, \u00e9 necess\u00e1rio maior aten\u00e7\u00e3o. \u201cPor isso, a autodrenagem se torna uma \u00f3tima aliada. Quatro minutos \u2013 de manh\u00e3 e \u00e0 noite \u2013 \u00e9 tudo que voc\u00ea precisa para realizar o procedimento em casa\u201d, afirma.<\/p>\n\n\n\n

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Confira o passo a passo para fazer a autodrenagem:<\/p>\n\n\n\n

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1. Com a palma da m\u00e3o aberta, fa\u00e7a movimentos circulares exercendo uma leve press\u00e3o sobre a pele no sentido hor\u00e1rio em toda a barriga. Tente contar ao menos dez voltas completas de manobras em movimentos lentos.<\/p>\n\n\n\n

2. Se concentre em volta do umbigo, dando leves \u201cbombadinhas\u201d de press\u00e3o, como se estivesse desobstruindo a passagem de l\u00edquidos em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 pelve e ao sistema excretor urin\u00e1rio. Repita por, pelo menos, 10 respira\u00e7\u00f5es longas.<\/p>\n\n\n\n

3. Com as m\u00e3os fechadas, encaixe os punhos nas laterais do tronco (altura da cintura) e deslize transversalmente at\u00e9 a pelve. Deslize as m\u00e3os exercendo uma leve press\u00e3o, devagar e realize todas as repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

4. Ainda com os punhos cerrados, leve as m\u00e3os \u00e0 altura do est\u00f4mago e deslize at\u00e9 a pelve. Fazendo todas as repeti\u00e7\u00f5es, de modo cont\u00ednuo e devagar.<\/p>\n\n\n\n

5. Repita o passo 2 (nas laterais do tronco, deslizando da cintura at\u00e9 a pelve), agora com as m\u00e3os abertas e bem espalmadas. Fa\u00e7a todas as repeti\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

6. Repita o passo 3 (da altura do est\u00f4mago at\u00e9 a pelve), agora com as m\u00e3os bem espalmadas.<\/p>\n\n\n\n

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Se puder, finalize com o primeiro passo novamente. E aproveite para respirar profundamente antes de levantar.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Camila Katsuragi, Fisioterapeuta h\u00e1 17 anos, pela Univap, em SP. Especialista em Fisioterapia Dermatofuncional pela Universidade Gama Filho. P\u00f3s-graduada em Fisiologia do Exerc\u00edcio. P\u00f3s-graduanda no Instituto Lair Ribeiro, em Adequa\u00e7\u00e3o Nutricional e Manuten\u00e7\u00e3o da Homeostase.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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